Votre accompagnement diététique et nutrition pour la belle saison

Diététique/nutrition : les essentiels en vue de la saison

Le printemps pointe (enfin) le bout de son nez, et avec lui l'envie de ressortir le vélo pour de belles sorties !

Pour n’importe quel cycliste, de route, VTTiste ou autre, une chose est sûre : la nutrition et une bonne diététique jouent un rôle clé dans votre performance et votre confort sur le vélo. Une bonne alimentation ne s’apparente pas qu’aux pros !

Découvrons ensemble les essentiels diététiques et nutritions pour faire de vos sorties une vraie partie de plaisir !

Préparation petit déjeuner avec Gatosport Overstim.s

Avant votre sortie : préparer votre organisme

On ne le répétera jamais assez : une sortie vélo réussie se prépare dès la veille !

Privilégiez un dîner riche en glucides lents (pâtes, riz complet, quinoa) sans pour autant en abuser. Le matin, réveillez-vous environ 2h avant le départ avec un petit-déjeuner équilibré :

flocons d'avoine
muesli
pain complet
fruit riche en fibres comme une banane
yaourt

Un conseil pour cette saison ? Gatosport d'Overtstim's constitue une base fiable pour prendre le départ d'une sortie avec la certitude d'un rendement optimal.

Côté hydratation, commencez à boire dès le réveil. Un verre d'eau toutes les 30 minutes jusqu'au départ vous mettra dans les meilleures conditions.

Pendant l'effort : maintenir votre énergie

Une fois lancé, la règle est plutôt simple : mangez avant d'avoir faim, buvez avant d'avoir soif !

Pour les sorties de moins de 2h, une barre énergétique et une boisson isotonique suffiront. Au-delà, pensez à emporter une barre en plus pour chaque heure supplémentaire. Aussi, les gels énergétiques sont là pour vous aider dans les moments intenses (cols, sections délicates en VTT ou tout simplement pour finir en beauté).

Utilisez les boissons isotoniques en poudre Overstim.s, économiques et indispensables pour vous hydrater. En VTT, optez pour des formats pratiques qui se glissent facilement dans votre sac d'hydratation ou votre porte bidon.

Après votre sortie : tout pour récupérer

La demi-heure qui suit votre retour est cruciale !

C'est à ce moment-là qu'il vous faut recharger vos batteries avec une boisson de récupération. Les shakers tout-prêts ou les poudres sont parfaits pour ne pas perdre de temps. Sinon, une bonne barre protéinée allie efficacité et gourmandise.

Évitez l'erreur courante de sauter ce moment de récupération. Même pour une courte sortie, votre corps vous remerciera toujours d'avoir pris soin de lui.

La reconstruction musculaire est facilitée par un bon mélange de protéines et de glucides, ce qui vous permet d'enchaîner les sorties sans grosse fatigue.

Cycliste dégustant une barre énergétique Overstim.s

Les recommandations VeloBoutiquePro.com

La nutrition et la diététique cycliste sont un pilier fondamental de notre pratique, au même titre que votre matériel ou votre entraînement.

À chaque nouvelle saison, l'offre s'enrichit considérablement pour répondre aux besoins de chaque cycliste. Des barres énergétiques aux boissons isotoniques, en passant par les gels dernière génération, vous avez l'embarras du choix pour améliorer vos sorties.

N'oubliez jamais qu'une bonne diététique se construit progressivement : testez vos produits sur des sorties courtes avant de les sélectionner sur vos longues distances. L'important est de trouver les produits qui vous aillent, tant au niveau digestif que gustatif.

VeloBoutiquePro a sélectionné pour vous les articles qui ont fait leurs preuves auprès de notre communauté de cyclistes. Des produits testés et approuvés, avec un excellent rapport qualité-prix, afin que vous puissiez vous concentrer sur l'essentiel : le plaisir de rouler !

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